만성염증에 좋은 영양제 추천, 만성염증 자가진단

요즘 볼에 큰 뾰루지가 났습니다. 금방 없어지겠지라고 생각했으나 점점 번지는 느낌이 들어서 화장품도 바꾸고 다양한 피부관리를 해보았으나 약사 유투버님 채널을 보니 만성염증에 의한 것이라고 합니다. 그래서 만성염증이란 무엇인지 약사가 추천하는 영양제를 알아보도록 하겠습니다. 

 

만성염증이란?

염증은 영어로 inflammation이라고 합니다. 염증은 내 몸이 어떠한 자극으로 인하여 손상이 되었을 때 즉각 반응을 하는 방어반응입니다. 그래서 염증으로 인하여 피가 나기도 하고, 열이 나고, 붓기도 하는 것이 모두 나를 보호하기 위한 것이라고 생각하면 됩니다. 염증도 급성염증과, 만성염증이 있습니다. 단어에서 느껴지시는 것과 같이 급성 염증은 세균, 바이러스, 외상에 의한 것으로 빠르게 시작되어 단시간 내에 악화될 수 있으나 시간이 지나면 사라지는 것이 특징입니다. 만성 염증은 자가면역 반응, 암, 관절염, 당뇨병과 같이 수개월 내지 수년간 느리게 반응하며 우리 몸 전체를 손상시킬 만큼 지속적입니다. 

 

만성염증 증상은?

• 원인 모를 피로감이 있습니다.
• 원인 모를 통증이 있습니다. 
• 어딘가 조금씩 아팠다 안 아팠다 합니다.
• 붓기가 있습니다.
• 지속적인 피로감이 있습니다.
• 불면증이 있습니다.
• 우울감이 생깁니다. 
• 급성 염증(열, 붓기, 피등)의 지속적 반복이 있습니다. 
• 장트러블이 반복됩니다. 
• 면역력이 감소하여 자주 바이러스에 감염됩니다. 

 

만성염증으로 인하여 초래될 수 있는 질환은?

• 뇌 관련 질환
• 치매
• 심근경색 유발
• 신경계 및 호르몬 교란으로 인한 자가면역성 질환 발생
• 수면장애
• 우울증
• 암
• 고혈압, 당뇨등과 같은 성인병
• 갑상선 질환
• 천식

 

만성 염증에 좋은 영양제 

• 프토로스텔벤 : 대표적인 항산화 성분인 폴리페놀 성분이 염증을 예방시킵니다. 노화가 예방되며 노폐물이나 세포 단위의 찌꺼기를 청소하며 미토콘드리아의 분할을 촉진하여 심혈 간 질환과 성인병을 예방합니다. 유방암, 전린섭암, 대장암, 식도암, 결장암과 같은 남성 여성 암, 장 관련 암에 특화되어 항암작용에 탁월합니다. 임상실험 결과 혈압이 유의미하게 낮아졌다고 합니다. 만성 간 질환을 개선할 수 있다고 합니다. 뇌건강 및 치매에 도움이 됩니다. 혈당 조절에 도움이 되고 항 노화 예방에 탁월합니다. 
• 권장 하루 섭취량은 50mg~100mg입니다.  
• 포도씨 추출물과 먹으면 상승작용이 나타나며 흡수율을 높입니다. 

만성염증에좋은영양제종류

 

만성 염증에 좋은 비타민

• 오메가 3, 마그네슘, 비타민B의 조합입니다. 
• 오메가 3의 효능은 가장 강력하고 검증된 함염증 성분이라 EPA&DHA 합이 1000mg으로 하루에 1-2알을 섭취하면 되고 마그네슘과 비타민B군은 스트레스 및 피로해소에 좋아 염증 수치를 줄어들기 때문에 효과적입니다. 
• MSM과 비타민C의 조합입니다.
• MSM은 항염증과 소염작용을 하고 비타민C는 항산화 성분이 있기 때문에 함께 먹으면 좋고 섭취 용량은 MSM은 2000mg, 비타민C는 1000mg 복용을 추천합니다. 
• 글루타치온은 외부 독소를 해독하며 항산화 성분으로 항염증 작용에 탁월하기 때문에 효과적입니다. 하루에 250mg을 섭취하면 됩니다.  

 

만성염증 예방법

• 체중관리합니다.
• 적절한 운동을 합니다.
• 제철음식 및 자연식품 섭취합니다.
• 당 수치를 제한합니다.
• 인스턴트 음식 피합니다.
• 술, 담배, 커피등을 가급적 하지 않도록 합니다.
• 스트레스를 받지 않습니다. 
• 일회용품 사용을 줄입니다. 

 

만성염증에 효과가 좋은 영양제와 비타민을 알아보았습니다. 나도 모르게 쌓여가고 있는 만성염증을 최대한 낮출 수 있는 방법이 필요한 것으로 보입니다. 영양제는 있으나 잘 챙겨 먹지 않았는데 이번 포스팅을 하면서 꾸준히 챙겨서 먹어야겠다는 생각을 하였습니다. 눈에 보이지 않지만 서서히 내 몸을 지배하고 있는 독소들을 배출하고 만성염증을 탈출할 수 있도록 건강한 몸을 만들도록 하겠습니다.